Kolejny tydzień za mną – czas na podsumowanie.
Rower
W tym tygodniu miałem dwie jazdy-testy sprawnościowe i jedną spokojną, dwugodzinną jazdę w Z2.
Pierwszy test to test sprawnościowy (3+20 minut).
Piękna pogoda, świetne samopoczucie, więc może by tak…
I owszem, udało się. Wzrost FTP ze 160 W na 172 W (1.95 W/kg na 2.11 W/kg – bo waga w międzyczasie też spadła). Czyli jest progres. Powoli forma rośnie.
Kolejny test już bez fajerwerków, bo trzeba się było przestawić na nowe strefy mocy.
Jazda w Z2 na spokojnie, bo wiatr dawał się we znaki.
Rolki
Tutaj też nastąpił progres. Dystanse:
- 5 km
- 6.66 km
- 10 km
- 4 km
mówią same za siebie. Jazda sprawia mi naprawdę frajdę i uważam, że to dobry dodatek do treningów kolarskich. Jeszcze tydzień (jeżeli pogoda pozwoli) i może wybiorę się na dłużą jazdę obwodnicą Leśnicy.
sum(), czyli podsumowanie 😉
Tydzień zaliczony zgodnie z postanowieniami – a nawet lepiej niż zakładałem.
Niech przemówią liczby.
![Zrzut ekranu z fragmentem przeglądarki internetowej z włączonym serwisem intervals.icu Podsumowanie treningów 15. tygodnia 2024 roku.](https://i0.wp.com/argilus.pl/wp-content/uploads/2024/04/Zrzut-ekranu-2024-04-14-o-19.55.42.png?resize=640%2C173&ssl=1)
Intervals.icu – czyli nowe podsumowanie
Tym razem dane z serwisu Intervals.icu – naprawdę ciekawe i mocarne narzędzie.
Jak widać, w podsumowaniu tygodnia mam podsumowanie czasu w poszczególnych strefach mocy (Z1-Z7) oraz czasy i pokonany dystans na rowerze, rolkach i z buta, Wygląda to o wiele lepiej niż podsumowanie w serwisie Garmin Connect.
![Podsumowanie z intervals.icu:- Fitness, fatigue, form, ramp](https://i0.wp.com/argilus.pl/wp-content/uploads/2024/04/Zrzut-ekranu-2024-04-14-o-20.15.59.png?resize=640%2C256&ssl=1)
![Podsumowanie z intervals.icu:czasy w strefach mocy i tętna.](https://i0.wp.com/argilus.pl/wp-content/uploads/2024/04/Zrzut-ekranu-2024-04-14-o-20.16.50.png?resize=640%2C497&ssl=1)
![Podsumowanie z intervals.icu:training load, moving time, distance, fitness - porównanie okresu 1 stycznia - 14 kwietnia w 2023 i w 2024 roku.](https://i0.wp.com/argilus.pl/wp-content/uploads/2024/04/Zrzut-ekranu-2024-04-14-o-20.21.25.png?resize=640%2C576&ssl=1)
Co dalej?
Obawiam się, że przyszłotygodniowe plany treningowe może pokrzyżować pogoda. Paskudny tydzień się zapowiada.
![](https://i0.wp.com/argilus.pl/wp-content/uploads/2024/04/Zrzut-ekranu-2024-04-14-o-20.24.28.png?resize=640%2C804&ssl=1)
W planie mam dwie jazdy interwałowe i dwie spokojne jazdy w Z2. Dni bez treningu kolarskiego mam zamiar zagospodarować na rolkach. Fajerwerków nie przewiduję, no mogłaby jeszcze moja waga trochę się zmniejszyć.
One thought on “Podsumowanie 15. tygodnia 2024 roku”