Podsumowanie 15. tygodnia 2024 roku

Kolejny tydzień za mną – czas na podsumowanie.

Rower

W tym tygodniu miałem dwie jazdy-testy sprawnościowe i jedną spokojną, dwugodzinną jazdę w Z2.

Pierwszy test to test sprawnościowy (3+20 minut).

Piękna pogoda, świetne samopoczucie, więc może by tak…

I owszem, udało się. Wzrost FTP ze 160 W na 172 W (1.95 W/kg na 2.11 W/kg – bo waga w międzyczasie też spadła). Czyli jest progres. Powoli forma rośnie.

Kolejny test już bez fajerwerków, bo trzeba się było przestawić na nowe strefy mocy.

Jazda w Z2 na spokojnie, bo wiatr dawał się we znaki.

Rolki

Tutaj też nastąpił progres. Dystanse:

• 5 km
• 6.66 km
• 10 km
• 4 km

mówią same za siebie. Jazda sprawia mi naprawdę frajdę i uważam, że to dobry dodatek do treningów kolarskich. Jeszcze tydzień (jeżeli pogoda pozwoli) i może wybiorę się na dłużą jazdę obwodnicą Leśnicy.

sum(), czyli podsumowanie 😉

Tydzień zaliczony zgodnie z postanowieniami – a nawet lepiej niż zakładałem.

Niech przemówią liczby.

Intervals.icu – czyli nowe podsumowanie

Tym razem dane z serwisu Intervals.icu – naprawdę ciekawe i mocarne narzędzie.

Jak widać, w podsumowaniu tygodnia mam podsumowanie czasu w poszczególnych strefach mocy (Z1-Z7) oraz czasy i pokonany dystans na rowerze, rolkach i z buta, Wygląda to o wiele lepiej niż podsumowanie w serwisie Garmin Connect.

Co dalej?

Obawiam się, że przyszłotygodniowe plany treningowe może pokrzyżować pogoda. Paskudny tydzień się zapowiada.

W planie mam dwie jazdy interwałowe i dwie spokojne jazdy w Z2. Dni bez treningu kolarskiego mam zamiar zagospodarować na rolkach. Fajerwerków nie przewiduję, no mogłaby jeszcze moja waga trochę się zmniejszyć.