Sam trening to… albo będzie jakaś zmiana pogody, albo starość daje znać, bo oddychałem rękawami. Tętno 120-130 bpm i zdychałem, ale VO2max rośnie.
Kategoria: rower
Podsumowanie maja 2024.
Podsumowanie 21. tygodnia 2024 roku
Tydzień także podporządkowany maturze, więc mniej trochę więcej chodzenia. 😉 Na rowerze przyzwoicie, w niedzielę Garmin oznajmił, że zwiększył mi się VO2max – 46 ml/kg/min. W sobotę zaliczyłem najdłuższą trasę na rolkach – ponad 12 km. Co dalej? Kończy się powoli drugi etap planu treningowego – w tym tygodniu tylko dwie jazdy w Z2.
Wiek sprawnościowy
Podsumowanie 19. tygodnia 2024 roku
Tydzień podporządkowany maturze, więc mniej roweru. Były za to spacery i jazdy na rolkach. Pierwsza jazda to test 20 minut i poprawa FTP: 172->193 watów. Przy mniejszej wadze. Nieźle. Pojeździłemmna rolkach w Poznaniu. Zaliczyłem jedną glebę. Paskudnie się potłukłem. Była też okazja do przetestowania kasku i ochraniaczy na rolki. Wartostrada w Poznaniu jest naprawdę zacna. Mam nadzieję, że jeszcze tam pojeżdżę na rolkach. Z rzeczy […]
Podsumowanie 18. tygodnia 2024 roku
Majówka. Tradycyjne, polskie święto grilla – o ile pogoda dopisze. No i dopisała, ale od początku. Garmin chyba przewidział i na ten tydzień miałem zaplanowane tylko dwa rowerowe treningi i oba to luźne jazdy w Z2. Tradycyjnie już – postanowiłem te treningi trochę wydłużyć. Oczywiście w granicach rozsądku. I tak Drugi trening to zarazem najdłuższa trasa w tym roku – 77 km. I muszę przyznać, że czułem niedosyt […]
Podsumowanie 17. tygodnia 2024 roku
Podsumowanie 16. tygodnia 2024 roku
Zgodnie z prognozami pogoda nie dopisała, więc podsumowanie to głównie opis, czego nie udało się zrobić. Miałem zaplanowe cztery treningi i co prawda zrealizowałem je, ale każdy był skrócony. Zimno, pochmurno, wietrznie i trochę deszczowo. To wszystko nie zachęcało do jazdy na rowerze czy na rolkach. Pozytywna sprawa to odwiedziny na torze wrotkarskim we Wrocławiu. Przyjemna miejscówka i pewnie nie raz tam jeszcze pojeżdżę. Nadchodzący tydzień to powtórka ubiegłego – te same […]
Podsumowanie 15. tygodnia 2024 roku
Kolejny tydzień za mną – czas na podsumowanie. Rower W tym tygodniu miałem dwie jazdy-testy sprawnościowe i jedną spokojną, dwugodzinną jazdę w Z2. Pierwszy test to test sprawnościowy (3+20 minut). Piękna pogoda, świetne samopoczucie, więc może by tak… I owszem, udało się. Wzrost FTP ze 160 W na 172 W (1.95 W/kg na 2.11 W/kg – bo waga w międzyczasie też spadła). Czyli jest progres. Powoli […]
Podsumowanie 14. tygodnia 2024 roku
Podsumowanie tygodnia podzieliłem na dwie części: rower i rolki. I zacznę je od cyferek rowerowych. Nakręciłem sto kilometrów, więc nie jest źle. Zaplanowana na sobotę dwugodzinna jazda w Z2 była tak przyjemna, że się nieco przedłużyła (zgodnie z planem ;-)) i przy okazji poprawiłem swoje wyniki w Wandred i Squadrats. Okazało się także, że była to najdłuższa trasa w tym roku. Forma rośnie. 🙂 Zwiedzając nowe rejony miałem […]